미세먼지 황사 코로나 예방에는 물을 자주 드시는 것이 좋다고 합니다
수시로 수분을 보충하여 목이 건조하지 않게 유지해야 한다네요
물은 체내에서 유해 산소를 제거하여
미세 먼지 등의 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다
장 속에 수분이 부족하면 쉽게 변비에 걸릴 수 있는데
충분한 수분 섭취는 변비를 예방하며
장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 용이하게 합니다
또 식간에 먹으면 포만감을 주어 식욕 억제의 효과가 있습니다
물을 마시면 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모시키는데
도움을 주어 체지방을 줄여주며 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다
그래서 다이어트에 도움이 됩니다
혈액 중 수분이 차지하는 비율이 높아서 수분이 부족하면
혈액의 농도가 진해져 순환이 어려워집니다
물을 잘 보충해주면 혈액과 조직액의 순환이 원활하게 되며
피로 회복에 도움이 됩니다
나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들면서
피부탄력이 약해집니다 수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게
진행되므로
충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다
잠자기 전에 마시는 물은 숙면을 돕는다고 합니다
잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는데
갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다
잠자기 전에 마시는 물은 숙면을 돕는다고 합니다
그 외에도 물을 충분히 마셔주면 숙취에도 도움을 주며
운동효과를 높여주고 각종 통증을 완화시켜줍니다
물을 많이 마셔야 하겠습니다
(옮김)
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